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易筋洗髓功

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功法介绍

易筋洗髓之--吐纳基本站姿:双脚与肩同宽,膝盖微弯,双手掐腰,四指向前,拇指向后,眼睛平视,上身放松。
吐纳第一式—纳:唇齿自然合紧,舌尖轻顶上牙龈,用鼻腔进行深吸,同时用力提肛、收臀、收腹,吸气要深,气吸至丹田。
吐纳第二式—吐:呼吸时全身放松,通过鼻腔缓缓呼气,自然恢复基本站姿。
拉筋第一式:指地为母强环跳,弯腰双手触地拉筋。
拉筋第二式:左右拉弓试射雕,(向右)弓箭步拉筋。
拉筋第三式:顶天立地调元气,向上拉筋踮脚尖。
拉筋第四式:后仰作强心田妙(向后折腰)。
拉筋第五式:头部由下向左旋转至后部(吸气),向右旋转至下部后复原(呼气)

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